Ratkaisukeskeinen lyhytterapia

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on voimavarakeskeinen ja käytännönläheinen terapiamuoto, joka keskittyy tulevaisuuteen ja konkreettisiin muutoksiin. Tavoitteena on tunnistaa ne asiat, jotka jo toimivat elämässäsi – sillä sitä, mikä toimii, ei tarvitse muuttaa.

Lyhytterapiassa ei jäädä kiinni menneisyyteen, vaan etsitään askelia, jotka auttavat eteenpäin juuri tässä hetkessä. Ratkaisukeskeisyys tarkoittaa siirtymistä ongelmakeskeisyydestä kohti voimavarakeskeisyyttä: tutkimme sitä, miten olet selviytynyt tähän asti ja mitä vahvuuksia sinussa jo on.

Terapia ei kuitenkaan vältä vaikeiden asioiden käsittelyä – vaan auttaa löytämään konkreettisia keinoja toimia toisin, kun haluat muutosta omaan tilanteeseesi ja tarvittaessa syväsukellukset menneisyyteen ovat myös tervetulleita.

Kenelle ratkaisukeskeinen lyhytterapia sopii?

Ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa voidaan soveltaa monenlaisiin elämäntilanteisiin. Se voi auttaa esimerkiksi, kun:

  • arki kuormittaa tai stressi kasvaa

  • ihmissuhteet tai parisuhde tuottavat huolta

  • uni ei tule tai mieli käy ylikierroksilla

  • suorituspaineet, epäonnistumisen pelko tai motivaatio-ongelmat vievät energiaa

  • mieliala vaihtelee, ahdistus tai masennus painaa

  • kaipaat tukea oman suunnan löytämiseen elämässä

Lyhytterapia sopii erinomaisesti myös urheilijoille – sekä akuutteihin että pitkäkestoisiin tilanteisiin, joissa mieli, keho ja suorituskyky ovat tiukasti sidoksissa toisiinsa.

Kuinka monta kertaa tarvitaan?

Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa ei ole ennalta määriteltyä määrää käyntikerroille. Jo yksikin tapaaminen voi riittää auttamaan eteenpäin. Usein tapaamisia on 3–10, asiakkaan tarpeen mukaan.
Tapaamiset toteutetaan etänä Google Meetin kautta.

Työskentelytapani

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on voimavarakeskeinen ja käytännönläheinen prosessi, joka tarjoaa uusia näkökulmia – joskus jo ensimmäisestä kerrasta lähtien. Työskentelyssä keskitymme tulevaisuuteen, pieniin muutoksiin ja siihen, mikä sinussa jo toimii.

Lyhytterapiakoulutuksen lisäksi olen opiskellut NLP Master -tasolle, suorittanut kliinisen hypnoterapian peruskurssin ja perehtynyt erilaisiin mindfulness- ja tietoisuustaitoihin. Hyödynnän näitä menetelmiä tukemaan asiakkaiden oivalluksia ja muutosta heidän tarpeidensa mukaisesti.

Tarjoan tukea erityisesti 16–30-vuotiaille nuorille ja urheilijoille, mutta myös kaikille, jotka kamppailevat esimerkiksi henkisten kriisien, parisuhdehaasteiden tai päihteisiin liittyvien vaikeuksien kanssa.

Minua kuvataan usein rauhalliseksi, motivoituneeksi ja helposti lähestyttäväksi. Kohtelen asiakkaitani aina tasa-arvoisesti ja ystävällisesti, ja haluan luoda turvallisen tilan, jossa on mahdollista löytää voimavaroja, selkeyttä ja uusia näkökulmia omaan elämään.

Nuorille aikuisille ja urheilijoille

Urheilijoille ja nuorille aikuisille ratkaisukeskeinen lyhytterapia tarjoaa mahdollisuuden:

  • vahvistaa mielenhallintaa ja keskittymiskykyä

  • käsitellä paineita, epäonnistumisen pelkoa tai loukkaantumisista toipumista

  • löytää tasapaino opiskelun, urheilun ja muun elämän välillä

  • rakentaa kestävää motivaatiota ja itsevarmuutta

Oma tarinani

Olen itsekin kulkenut elämän eri vaiheiden läpi – urheilun huippuhetkistä identiteetin etsimiseen ja vaikeisiin käännekohtiin. Nämä kokemukset ovat antaneet minulle syvemmän ymmärryksen siitä, millaista on kulkea muutoksen läpi ja löytää yhteys itseensä uudelleen. Lue lisää minusta.

Haluan välittää tätä ymmärrystä eteenpäin ja luoda asiakkaille turvallisen tilan, jossa voi pohtia, oivaltaa ja löytää suuntaa elämäänsä.

Varaa aika

Otan tällä hetkellä vastaan asiakkaita etänä Google Meetin kautta ja toimitilani sijaitsevat tulevaisuudessa Tuomarinkylän kartanolla Helsinigissä ja Keravalla.