Meditaation perusteet
Haluan jakaa mahdollisuuden oppia kannustavassa ympäristössä hyvällä ryhmähengellä itselleni arvokkaan ja merkittävän asian äärellä. Minulle tästä on muodostunut osa elämän polkuani ja olen saanut luvan opettajaltani ohjata näitä harjoituksia kaikille niistä kiinnostuneille. Toivomukseni on pystyä näitä harjoituksia jakamalla hyödyttämään sinua ja auttamaan tuomaan selkeyttä ja ymmärrystä mielen maailmaan.
Tervetuloa meditaation alkeet kurssille!
Kurssilla käydään läpi keskeisimpiä meditaation perusteita, jotka toimivat pohjana edistyneemmille tekniikoille.
Kurssilla opit yksinkertaisia ja perinteisiä meditaatio / keskittymisharjoituksia sekä rentoutumismenetelmiä tueksi arkeen kuten Tratak, shamata, vipassana ja yoga nidra tyyppisille harjoituksille. Harjoituksista voit saada apua stressin hallintaan, tietoisuuden lisäämiseen sekä mielen toimintojen ymmärtämiseen. Kurssi sopii vasta alkaville, jotka ovat kiinnostuneita meditaatiosta ja sen harjoittamisesta sekä niille, jotka jo harjoittavat meditaatiota säännöllisesti. Kurssilla käydään läpi lukuisia tekniikoita ja annetaan ohjeistusta niiden harjoittamiseen.
Harjoitukset perustuvat Aasian alueella kehittyneisiin traditioihin ja erityisesti Tiibetin ja Intian Kashmirin alueen perinteiden harjoituksiin.
Meditaation alkeet kurssilla harjoitukset tehdään ryhmässä, mutta jokainen pääsee keskittymään omaan sisäiseen työskentelyyn ohjaajan avustuksella. Kertojen aikana on myös mahdollista avoimeen keskusteluun, kysymyksiin ja kokemusten jakamiseen harjoituksiin liittyen.
Aloitin meditaation harjoittamisen alunperin tukemaan stressin hallintaa ja parantamaan unen laatua. Nopeasti oivalsin meditaation olevan paljon syvempi työkalu, kuin vain unta parantava ja mieltä rauhoittava antidootti hetkiselle ja stressaavalle länsimaiselle elämän tyylille. Löysin meditaation harjoittamisesta yhteyden mielen ja persoonan tason työskentelyyn ja ymmärsin, että meditaatio ja oman mielen kanssa työskentely kulkevat käsi kädessä. Ensimmäinen puoli vuotta päivittäistä harjoittelua oli käänteentekevää, sillä huomasin merkittävän eron omassa olemuksessa, kun jatkoin säännöllistä harjoittelua. Aluksi paikallaan oleminen edes 5 minuutin ajan tuntui mahdottomalta haasteelta, mutta toistojen ja ajan myötä tuskallinen meditaatio muuttuikin antoisaksi kokemukseksi oikeanlaisen ohjeistuksen myötä.
Olen etsinyt tietoa ja opiskellut erilaisten opetusten äärellä viime vuosien aikana, kunnes löysin sydänopettajani vuonna 2023. Opettajani Dharma Bodhi opiskeli edesmenneiden Swami Satyananda Saraswatin sekä Yungdrung Bön tradition 33 Menri Tridzin opetuksessa. Voit lukea lisää Dharma Bodhin elämästä hänen nettisivuiltaan trikapath.com. Dharma antoi minulle luvan ohjata näitä ensimmäisen tason harjoituksia kaikkien niistä kiinnostuneiden parhaaksi.