Meditaation perusteet - mielen toimintojen tunnistaminen
Haluan jakaa mahdollisuuden oppia kannustavassa ympäristössä hyvällä ryhmähengellä itselleni arvokkaan ja merkittävän asian äärellä. Minulle tästä on muodostunut osa elämän polkuani ja olen saanut luvan opettajaltani ohjata näitä harjoituksia kaikille niistä kiinnostuneille. Toivomukseni on pystyä näitä harjoituksia jakamalla hyödyttämään sinua ja auttamaan tuomaan selkeyttä ja ymmärrystä mielen maailmaan.
Tervetuloa meditaation alkeet kurssille!
Kurssilla käydään läpi keskeisimpiä meditaation perusteita, jotka toimivat pohjana edistyneemmille tekniikoille.
Kurssilla opit yksinkertaisia ja perinteisiä meditaatio / keskittymisharjoituksia sekä rentoutumismenetelmiä tueksi arkeen kuten Tratak, shamata, vipassana ja yoga nidra tyyppisille harjoituksille. Harjoituksista voit saada apua stressin hallintaan, tietoisuuden lisäämiseen sekä mielen toimintojen ymmärtämiseen. Kurssi sopii vasta alkaville, jotka ovat kiinnostuneita meditaatiosta ja sen harjoittamisesta sekä niille, jotka jo harjoittavat meditaatiota säännöllisesti. Kurssilla käydään läpi lukuisia tekniikoita ja annetaan ohjeistusta niiden harjoittamiseen.
Harjoitukset perustuvat Aasian alueella kehittyneisiin traditioihin ja erityisesti Tiibetin ja Intian Kashmirin alueen perinteiden harjoituksiin.
Meditaation alkeet kurssilla harjoitukset tehdään ryhmässä, mutta jokainen pääsee keskittymään omaan sisäiseen työskentelyyn ohjaajan avustuksella. Kertojen aikana on myös mahdollista avoimeen keskusteluun, kysymyksiin ja kokemusten jakamiseen harjoituksiin liittyen.
Aloitin meditaation harjoittamisen alunperin tukemaan stressin hallintaa ja parantamaan unen laatua. Nopeasti oivalsin meditaation olevan paljon syvempi työkalu, kuin vain unta parantava ja mieltä rauhoittava antidootti hetkiselle ja stressaavalle länsimaiselle elämän tyylille. Löysin meditaation harjoittamisesta yhteyden mielen ja persoonan tason työskentelyyn ja ymmärsin, että meditaatio ja oman mielen kanssa työskentely kulkevat käsi kädessä. Ensimmäinen puoli vuotta päivittäistä harjoittelua oli käänteentekevää, sillä huomasin merkittävän eron omassa olemuksessa, kun jatkoin säännöllistä harjoittelua. Aluksi paikallaan oleminen edes 5 minuutin ajan tuntui mahdottomalta haasteelta, mutta toistojen ja ajan myötä tuskallinen meditaatio muuttuikin antoisaksi kokemukseksi oikeanlaisen ohjeistuksen myötä.
Olen etsinyt tietoa ja opiskellut erilaisten opetusten äärellä viime vuosien aikana, kunnes löysin sydänopettajani vuonna 2023. Opettajani Dharma Bodhi opiskeli edesmenneiden Swami Satyananda Saraswatin sekä Yungdrung Bön tradition 33 Menri Tridzin opetuksessa. Voit lukea lisää Dharma Bodhin elämästä hänen nettisivuiltaan trikapath.com. Dharma antoi minulle luvan ohjata näitä ensimmäisen tason harjoituksia kaikkien niistä kiinnostuneiden parhaaksi.
Palautteita aikaisemmilta kursseilta
"Minulla on 30 vuoden ajalta paljon meditaatiokokemusta. Veetiltä sain yksityisohjausta tiibetiläiseen perinteeseen. Koin hänen ohjauksensa laadukkaana ja asiantuntevana. Veetillä on valtava määrä tietoa ja omakohtaista kokemusta henkisistä harjoitteista. Lisäksi hän on turvallinen ja asialleen omistautunut ihminen, ja hänellä on kannustava ja kuunteleva ote, mikä innostaa harjoitteluun. Voin suositella lämpimästi oman kokemukseni kautta."
- Rea Nikkinen, hyvinvointialan yrittäjä, Certified Mindfulness and Meditation Teacher, Esoterea, Kerava
"Kurssi antoi minulle paljon enemmän kuin odotin. Opin, että läsnäolon ja mielen havainnoinnin harjoittaminen voi tuoda syvää rauhaa, jota olen kaivannut. Ohjaajan rauhallinen ja hyväksyvä tapa kohdata meidät osallistujat loi turvallisen tilan. Tunsin, että sain luvan olla juuri siinä, missä olin – ja siitä hyvä kokemus. Kiitos!" -Heli-
"Parasta tässä kurssissa oli se, että kynnys meditaatioon madaltui. Selkeä, rauhallinen ohjaus ja pienet askeleet veivät mukanaan. Suosittelen lämpimästi kaikille, jotka kaipaavat hetken hengähdystä arkeen!" -Katja-
"Kurssi tarjosi erinomaisen alun meditoinnin harjoitteluun. Arvostin erityisesti selkeää ja rauhallista ohjausta, joka teki osallistumisesta vaivatonta. Etenimme pienin askelin, mikä madalsi kynnystä kokeilla uusia harjoituksia ja antoi aikaa omaksua asioita. Opin pysähtymään ja huomaamaan pieniä rauhoittumisen hetkiä arjessani. Lisäksi sain uusia oivalluksia kehon ja mielen yhteydestä – kuinka tärkeää on tiedostaa kehon tuntemuksia ja havainnoida mielen liikkeitä lempeästi. Kurssi jätti minulle käytännön työkaluja, joita voin hyödyntää jatkossakin. Veetin ohjaus oli erityisen selkeää ja rauhallista, mikä auttoi keskittymään." -Anne-
"Lähdin mukaan vähän epäillen, enkä ole koskaan pitänyt itseäni 'meditoivana tyyppinä'. Mutta kurssin tapa edetä pienin askelin teki siitä helposti lähestyttävän. Huomasin, että rauhoittuminen ei ole jotain mystistä vaan hyvin konkreettista. Nyt pysähdyn päivän aikana useammin – ja se vaikuttaa mielialaan enemmän kuin olisin uskonut." -Lauri-
"Kurssi avasi silmäni kehon viisaudelle. Opin tunnistamaan jännityksiä ja pieniä viestejä, joita en ollut ennen huomannut. Meditaatio auttoi tuomaan läsnäoloa hetkiin, jolloin olin aiemmin toiminut automaattisesti. Mielen liikkeiden tarkkailu ilman tuomitsemista oli vapauttavaa. Kiitos" -Anna-
"Kurssi oli kokonaisuudessaan todella hyvä kokemus. Veeti ohjasi harjoituksia selkeästi ja rauhallisesti, mikä loi turvallisen ja rennon ilmapiirin. Erityisen arvokasta oli saada äänitteet mukaan – niiden avulla harjoituksia oli helppo jatkaa myös kotona." -Milja-
