Hyvinvointivalmennus

Hyvinvointivalmennus tarjoaa yksilöllisen ohjelman kohti parempaa terveyttä ja hyvinvointia ratkaisukeskeisin menetelmin. 

Hyvinvointivalmennus pitää sisällään ruokavalion, liikunta suositukset / ohjelman sekä elämäntapahallinta ohjeistusta. 

Suunnattu ensisijassa terveellisemmästä elämäntavoista kiinnostuneille sekä painonpudottajille ja painonhallitsijoille. 

Tämän valmennuksen tarkoituksena on pitkän tähtäimen pysyvä elämäntapa muutos, joka edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia. 

  • Ahdistaako Personal Trainerin tekemät ruokavalio ja kuntosaliohjelmat?

  • Tuntuuko että, tulee liikaa yhdellä kerralla ja niin isoa muutosta on vaikea sisäistää ja ottaa kerralla käytäntöön?

  • Oletko aina mennyt sieltä mistä aita on matalin terveyden ja hyvinvoinnin suhteen, mutta nyt on se hetki edessä, että on pakko tehdä täyskäännös omien elämäntapojen suhteen?

Tämä valmennus on sinulle, joka kaipaat tukea ja ohjeistusta terveyden ja hyvinvoinnin saralla pienin askelin. Muutos ei tapahdu hetkessä ja se vaatii kovaa työtä. Tärkeää on, että se mitä tulet tekemään toisin on sinulle itsellesi järkevää ja mielekästä. Käytän valmennuksen aikana ratkaisukeskeisiä menetelmiä, joiden avulla yhdessä määrittelemme tulevat edistysaskeleesi. Etenemme omassa tahdissasi muistaen, että kaikki hyvä palkitaan aikanaan.

Ennen valmennuksen aloittamista tarvitsen sinulta vähintään kolmen - viiden päivän ajalta ruokapäiväkirjan. Tarkemmat ohjeet ja kyselylomakkeen saat varauksen jälkeen sähköpostiisi. 

Alkukartoitus 90 min 120 € (sis. alv 25,5%) Ennen tapaamista lähetän asiakkaalle täytettävän kyselylomakkeen.

Seuranta tapaamiset 45 min 60 € (sis. alv 25,5)

Personal Training

Tarjoan Personal Training palveluita iästä, sukupuolesta tai fyysisestä lähtötilanteesta riippumatta. Minulla on kokemusta monipuolisesta lajiharjoittelusta. Erityisesti voima, kamppailu ja kehonrakennus tyyppisestä harjoittelusta. Nykyään minua kiinnostaa eniten kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin keskittyvä harjoittelu kuitenkaan poissulkematta monipuolisten fyysisten ominaisuuksien ylläpitoa ja kehittämistä. Jos sinulla on aikaisempia loukkaantumisia konsultoin fysioterapeutti kollegioitani tarvittaessa.

Kuntosaliharjoittelussa voimme keskittyä tekniikkaan tai progressiiviseen kehittämiseen. Käytän harjoitusohjelmissani niin kutsuttua liikemalliprogressiota. Liikemalliprogressio ennalta ehkäisee loukkaantumisilta ja valmistaa kehoa nousujohteisesti haastavampiin liikemalleihin.

Jos haluat minulta ruokavalion tarvitsen sinulta vähintään kolmen - viiden päivän ajalta ruokapäiväkirjan. Tarkemmat ohjeet ja kyselylomakkeen saat varauksen jälkeen sähköpostiisi.

Saliohjelman kesto on progressiosta riippuen 4-6 viikkoa.

Ota rohkeasti minuun yhteyttä jos jäi mietityttämään olisinko sinulle oikea Personal Trainer!

Personal training palvelu

Tarjoan Personal Training palveluita iästä, sukupuolesta tai kunnosta riippumatta. Minulla on kokemusta monipuolisesta lajiharjoittelusta. Erityisesti voima-, kamppailu- ja kehonrakennustyyppisestä harjoittelusta.

Ruokavalio 80 € (sis. alv 25,5 %)

Kuntosaliohjelma 80 € (sis. alv 25,5 %)

Ruokavalio & kuntosaliohjelma 120 € (sis. alv 25,5 %)

Ohjaus kuntosalilla 60 min 65 € (sis. alv 25,5 %)

3 x ohjausta kuntosalilla 185 € (sis. alv 25,5 %)

5 x ohjausta kuntosalilla 300 € (sis. alv 25,5 %)

Muutokset ruokavalioon tai saliohjelmaan 45 € (sis. alv 25,5 %)